Cura natural para el estreñimiento

Una persona de cada cinco sufre de estreñimiento. La constipación puede ser activada por shock emocional, estrés, una intervención quirúrgica, o un cambio en los hábitos alimenticios.
En las líneas que siguen, descubre los remedios caseros y naturales para el estreñimiento.
Limón amarillo, aceite de oliva, arcilla blanca, homeopatía, y aceites esenciales: 5 Remedios contra el estreñimiento. Además al final del artículo, un bonus: 4 importantes reglas que hay que seguir para luchar contra el estreñimiento.

Los remedios contra el estreñimiento

Cloruro de magnesio contra el estreñimiento
En el caso de estreñimiento leve, tomar 1 o 2 vasos de solución de cloruro de magnesio (20 g por litro). Desde la mejoría, seguir tomando todas las noches durante varias semanas.

Aceite de oliva y limón

En un vaso, mezcle el jugo de un limón con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal.
Mezclar y beber esta mezcla en la mañana, con el estómago vacío. También puedes tragar 2 veces al día, una cucharadita de aceite de oliva hasta que los síntomas desaparezcan.

Arcilla blanca: un remedio natural para el estreñimiento

Beber cada mañana al despertar, un vaso de arcilla blanca. Continuar cada día hasta mejorar.

Homeopatía: Un remedio natural para el estreñimiento

Los remedios homeopáticos son muy útiles para tratar el estreñimiento.
• Alumina 5 CH: Sin deseo o esfuerzos de expulsión.
• Nux Vomica 5 CH: esfuerzos muy frecuentes pero ineficaces de expulsión en un sujeto deshidratado (estreñimiento o diarrea).

Aceites esenciales: cura para el estreñimiento

6 aceites esenciales tienen una acción contra el estreñimiento: estragón, lavanda, menta campestre, mejorana y mandarina. Utilice estos aceites por grupo de 3, 1 gota de cada uno en una cucharadita de aceite vegetal o miel, mañana y tarde.
También puede utilizar el aceite esencial de jengibre para masaje, usar 2 gotas puras en el vientre presionando para un masaje intestinal, dibujando círculos grandes. Alternativamente, puede tragar con una gota en una cucharadita de aceite de oliva.

4 reglas para combatir el estreñimiento

1ª regla contra el estreñimiento: beber dos litros de agua por día

La primera regla es beber durante el día por lo menos los litros 2 en forma de agua desde el grifo, sopas, zumos de frutas o vegetales. El líquido absorbido ablanda las heces y facilita su eliminación. El agua carbonatada o con gas acelera la eliminación del estreñimiento. Hasta terminar con estreñimiento, obligarse a beber dos litros de agua, al menos la mitad de ellos en agua carbonatada.

2ª regla contra el estreñimiento: comer más fibra

Consumir fibra se considera un tratamiento clásico para el estreñimiento.
La segunda regla se trata de comer más fibras vegetales que promueven el tránsito intestinal. Lo ideal es comer 30 gramos de fibra por día mediante la incorporación en su dieta de los llamados granos enteros.
Recuerda, también, que las ciruelas pasas son una excelente cura para el estreñimiento. A lo que se le suma los vegetales verdes, higos, miel y aceite de oliva. Piense finalmente en los complementos alimentarios que pueden ser una fuente de fibras y evite las aportaciones de gluten.

3ª regla: hacer más ejercicios

No dude en hacer un poco más de ejercicio porque el estilo de vida sedentario favorece el estreñimiento. Una buena caminata de 30 minutos a 1 hora al día es un buen remedio para el estreñimiento.

4ª regla: Evite los laxantes irritantes

Los laxantes se deben tomar con desconfianza, especialmente los laxantes  irritantes que son agresivos para la mucosa intestinal y pueden crear una dependencia del intestino.

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